（2020年8月10日より）

本日は「習慣化」について

皆さんはどのように習慣化していますか？？
私もいくつか習慣にしている事があります。

習慣って…
一歩間違えると、義務感になるんですよね…。

習慣にしているのが何個あるかもポイントになると思います。
だいたい5個を超えるとストレスになるようです。

で、習慣についてもっと掘っていきますね！

まずは1つ目のポイント

まず、皆さん歯磨きとかお風呂って、入りますよね。
なんなら、家に帰ってから靴を脱ぐ。
これって、自動化された習慣ですよね。
ここで知っているかどうかのところもあるのですが…
「習慣」と「慣習」について。

「習慣」とは・・・主に【個人】の生活様式などでの決め事や行動様式。
「慣習」とは・・・主に【集団】の生活様式で、文化や宗教などによる行動様式。

なんです。
そして、人が継続できるのは…

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【慣習】なんです。
つまり、習慣を慣習化すると継続はしやすい。
ここ、偏るとやりやすいんです。
○○あるべき。と思うようにすると継続がしやすいんです。
成功してる人は○○をしているから、○○をするべき。と思考を変えてみるのも1つの手段としてありです。

2つ目のポイント

【習慣化】する「メリット」「デメリット」を考えてみることです。
どういうことかというと…

それをする事によるメリットは分かっているはず。
問題はデメリット。みんなメリットには目がいくんです。けど、デメリットも考えないと習慣にはならないんです。
つまり
心のどこかでそれを習慣化したくない意識が働いていると、行動には起こせない。
前向きに起こせない典型的な例。

だから、デメリットも見ないといけない。
少なからず今の生活に満足しているから、変えたくないってこと。
問題は、それに気づけるのかどうか。
そこに気づけないと、いつまでも行動にすることは難しい。
ほぼ不可能に近い。

そして、そのデメリットに気づいたら、次にすることはそのデメリットをしっかりと自分で否定すること。
「だからこそ、習慣化したい！」と思えるんです。
メリットだけ見た場合の行動とは、質が違うんです。
なりたい像を考えるだけではなく、なりたくない自分に目を向けることが大事だよーってことです。

私は、そういう像を思い浮かべたときに、それでイメージする人を同時に思い浮かべます。
あの人ようにはなりたくない。です。

誰かのようになりたい、は無理ですし、よくないんですが
誰かのようになりたくない、はできるんです。

成功ルールって実はバラバラで。
でも失敗ルールってある程度決まってるんで。

習慣化こそが成長のポイントであるのは確かですが
ぜひ習慣化しなかったら、どうなるのか？も想像してみましょう。

運動したらどうなりますか？
スリム？マッチョ？健康？それぞれですよね。
でもしなければ…？太る。不健康…
ほらね。デメリットは統一されるんだよ。

どちらも見て、しっかりと見極めよう。
そしたら習慣化マインドは完成だ。

以上、毎朝のウォーキングと毎日の読書が習慣化できている畠中でした。

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