こんにちは！

トレーナーの畠中です。

 

今回も「トレーニング編」を引き続きお伝えいたします！

前回はお尻から太もも後ろにかけてのストレッチとトレーニンングができる

『ニーアップ』を行いまいした。

 

本日のメニューもストレッチを兼ねています♪

 

では、今回も行きましょう！

ヒールアップ

～ポイント～

①気をつけの状態がスタートです

②膝を曲げて、かかとをお尻に片足ずつ交互に当てましょう

③当てるときに、上半身が前かがみになったりせずに、①のまっすぐな姿勢を維持しましょう

～レベルアップ編～

④地面に着いている片足は、常に背伸びを維持しましょう

⑤曲げている時の膝が、伸びている膝の真横にくるようにしましょう

※膝が前に出ないように！

 

ここが狙い！

〇ふとももの前を伸ばすことができます

〇走っている時の後ろ脚が、素早く前にくる動作のきっかけとなる動きです

〇ストライド(歩幅)をしっかりと確保することができます

 

---

 

是非、お子様でお試しくださいね♪

 

年長さんでもできるメニューです。

 

番外編　レベルアップver.

一つ目のメニューを速いテンポでしたメニューです！

もし、一つ目ができれば、同じポイントでチャレンジしてください♪

 

✳　Hatanaka　Hideaki　✳