脚が速くなるシリーズ②トレーニング編

こんにちは！

トレーナーの畠中です！

今回は「トレーニング編」です！

走りの基本動作でもあるので、ゆっくり確実にとりくんでくださいね。

また、ウォーミングアップにもなる、一石二鳥トレーニングです！

それではいきましょう！

①膝を曲げたまま、おへそより上に上げる

②上げた時に背筋が曲がらない

③上げていない脚の膝は、あまり大きくはあまり曲がらない

④着地の脚は体の真下に着く

※前には着かない

⑤片脚が着地したら、逆の脚をすぐに入れ替え　⇒　①動作をする。

〇太ももの後ろからお尻のストレッチもできます！

〇しっかりと脚が上がらないと、ストライド(歩幅)は狭いままです。

〇着地を前ではなく、真下(感覚としては、少し引く)にすることで、ピッチ(足音)が速くできます。

〇逆の脚を入れ替えるように動かすことで、地面にいる時間を短くできます。(接地時間の短縮)

ぜひ、お子様でお試しください！

質問や個別指導(パーソナルトレーニング)はコチラまで。

✳　Hatanaka　Hideaki　✳

9月 24, 2019

hatahide22