脚が速くなるシリーズ②トレーニング編


こんにちは!

 

トレーナーの畠中です!

 

今回は「トレーニング編」です!

走りの基本動作でもあるので、ゆっくり確実にとりくんでくださいね。

また、ウォーミングアップにもなる、一石二鳥トレーニングです!

 

それではいきましょう!

 

『ニーアップ』①

 

~ポイント~

①膝を曲げたまま、おへそより上に上げる

②上げた時に背筋が曲がらない

③上げていない脚の膝は、あまり大きくはあまり曲がらない

④着地の脚は体の真下に着く

前には着かない

⑤片脚が着地したら、逆の脚をすぐに入れ替え ⇒ ①動作をする。

 

ここが狙い!

〇太ももの後ろからお尻のストレッチもできます!

〇しっかりと脚が上がらないと、ストライド(歩幅)は狭いままです。

〇着地を前ではなく、真下(感覚としては、少し引く)にすることで、ピッチ(足音)が速くできます。

〇逆の脚を入れ替えるように動かすことで、地面にいる時間を短くできます。(接地時間の短縮)

 


 

ぜひ、お子様でお試しください!

 

質問や個別指導(パーソナルトレーニング)はコチラまで。

✳ Hatanaka Hideaki ✳


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