こんにちは!
トレーナーの畠中です!
今回は「トレーニング編」です!
走りの基本動作でもあるので、ゆっくり確実にとりくんでくださいね。
また、ウォーミングアップにもなる、一石二鳥トレーニングです!
それではいきましょう!
『ニーアップ』①
~ポイント~
①膝を曲げたまま、おへそより上に上げる
②上げた時に背筋が曲がらない
③上げていない脚の膝は、あまり大きくはあまり曲がらない
④着地の脚は体の真下に着く
※前には着かない
⑤片脚が着地したら、逆の脚をすぐに入れ替え ⇒ ①動作をする。
ここが狙い!
〇太ももの後ろからお尻のストレッチもできます!
〇しっかりと脚が上がらないと、ストライド(歩幅)は狭いままです。
〇着地を前ではなく、真下(感覚としては、少し引く)にすることで、ピッチ(足音)が速くできます。
〇逆の脚を入れ替えるように動かすことで、地面にいる時間を短くできます。(接地時間の短縮)
ぜひ、お子様でお試しください!
質問や個別指導(パーソナルトレーニング)はコチラまで。
✳ Hatanaka Hideaki ✳